1. U se ke ua robala u sa hlatsoa meno
Ha se sephiri hore khothaletso e akaretsang ke ho hlatsoa bonyane habeli ka letsatsi.Leha ho le joalo, ba bangata ba rōna ba tsoela pele ho hlokomoloha ho hlapa meno bosiu.Empa ho hlatsoa pele u robala ho tlosa likokoana-hloko le plaque e bokellanang letsatsi lohle.
2. Hlatsoa hantle
Tsela eo o borashe ka eona e bohlokoa ka ho lekana - ha e le hantle, ho etsa mosebetsi o mobe oa ho hlatsoa meno ho batla ho le mpe joalo ka ho se hlatsoe ho hang.Nka nako ea hau, u tsamaisa borashe ba meno ka mokhoa o bonolo, o chitja ho tlosa plaque.Letlapa le sa tlosoang le ka thatafala, le lebisa ho calculus buildup legingivitis(lefu la pele la marenene).
3. Se hlokomolohe leleme la hao
Plaquele tsona li ka haha lelemeng la hao.Hase feela hore sena se ka lebisa monko o mobe oa molomo, empa se ka lebisa mathateng a mang a bophelo bo botle ba molomo.Hlatsoa leleme ka bonolo nako le nako ha u hlatsoa meno.
4. Sebelisa sesepa sa meno sa fluoride
Ha ho tluoa tabeng ea sesepa sa meno, ho na le lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li batla ho feta matla a ho soeufatsa le litatso.Ho sa tsotellehe hore na u khetha phetolelo efe, etsa bonnete ba hore e na le fluoride.
Le ha fluoride e ntse e hlahlojoa ke ba tšoenyehileng ka hore na e ama likarolo tse ling tsa bophelo bo botle joang, ntho ena e ntse e le eona ntho e ka sehloohong bophelong ba molomo.Lebaka ke hobane fluoride ke tšireletso e ka sehloohong khahlanong le ho bola ha leino.E sebetsa ka ho loantša likokoana-hloko tse ka lebisang ho bola, hammoho le ho fana ka mokoallo o sireletsang meno a hao.
5. Tšoara flossing e le ea bohlokoa joaloka ho hlatsoa
Batho ba bangata ba borashe kamehla ba hlokomoloha ho sebelisa floss.Jonathan Schwartz, DDS, o re: “Ho phaphamala ha se feela bakeng sa ho fumana likotoana tsa lijo tsa Sechaena kapa broccoli tseo e ka ’nang eaba li ntse li kena lipakeng tsa meno a hao."Ha e le hantle ke mokhoa oa ho hlasimolla marenene, ho fokotsa plaque le ho fokotsa ho ruruha sebakeng seo."
Ho folisa hang ka letsatsi hangata ho lekane ho fumana melemo ena.
6. U se ke ua lumella mathata a flossing ho u sitisa
Ho phalla ho ka ba thata, haholo-holo ho bana ba banyenyane le batho ba baholo ba nang le ramatiki.Ho e-na le ho tela, batla lisebelisoa tse ka u thusang ho phaphamisa meno a hao.Li-flosser tsa meno tse seng li loketse ho sebelisoa tse tsoang lebenkeleng la meriana li ka etsa phapang.
7. Nahana ka ho hlatsoa molomo
Lipapatso li etsa hore ho hlatsoe molomo ho bonahale ho hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba molomo, empa batho ba bangata baa li tlola hobane ba sa tsebe hore na li sebetsa joang.Schwartz o re ho hlatsoa molomo ho thusa ka litsela tse tharo: Ho fokotsa bongata ba asiti e ka hanong, ho hloekisa libaka tseo ho leng thata ho li hlatsoa ka har’a marenene le mathōkong a marenene, ’me ho etsa hore meno a boele a be le minerale.Oa hlalosa: "Ho hlatsoa molomo ho molemo e le sesebelisoa se thusang ho etsa hore lintho li be boemong bo botle."Ke nahana hore ho bana le batho ba baholo, moo bokhoni ba ho brusha le ho floss bo ka 'nang ba se ke ba ba hantle, ho hlatsoa molomo ho thusa haholo."
Kopa ngaka ea hau ea meno bakeng sa litlhahiso tse khethehileng tsa ho hlatsoa molomo.Mefuta e meng e loketse bana, le ba nang le meno a bobebe.Sehlahisoa sa molomo sa ngaka se fumaneha hape.
8. Noa metsi a mangata
Metsi a ntse a tsoela pele ho ba seno se setle ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba hau - ho kenyelletsa le bophelo bo botle ba molomo.Hape, e le molao oa monoana, Schwartz o khothalletsa ho noa metsi ka mor'a lijo tsohle.Sena se ka thusa ho hlatsoa tse ling tsa litlamorao tse mpe tsa lijo tse khomarelang le tse nang le asiti le lino tse lipakeng tsa borashe.
9. E-ja litholoana le meroho e bolila
Lijo tse seng li loketse ho jeoa li loketse, empa mohlomong ha ho joalo haholo ha ho tluoa tabeng ea meno.Ho ja lihlahisoa tse foreshe, tse boreleli ha li na fiber e phetseng hantle feela, empa hape ke khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa meno a hau.Schwartz o re: “Ke bolella batsoali hore ba tlisetse bana ba bona lijo tse thata ho li ja le ho li hlafuna ba sa le banyenyane."Kahoo leka ho qoba lintho tse entsoeng ka moshy ho feta tekano, khaotsa ho khaola lintho likotoana, 'me u etse hore mehlahare eo e sebetse!"
10. Fokotsa lijo tse tsoekere le tse nang le asiti
Qetellong, tsoekere e fetoha asiti e ka hanong, e ka senyang enamel ea meno a hao.Li-acid tsena ke tsona tse lebisang likheong.Litholoana tse nang le asiti, tee le kofi le tsona li ka senya enamel ea meno.Le hoja ho sa hlokahale hore u qobe lijo tse joalo ka ho feletseng, ha ho utloise bohloko ho ela hloko.
11. Sheba ngaka ea meno bonyane habeli ka selemo
Mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba molomo.Leha ho le joalo, esita le li-brushes le li-flosser tse sebetsang ka ho fetisisa li hloka ho bona ngaka ea meno kamehla.Bonyane, u lokela ho bona ngaka ea hau ea meno bakeng sa ho hloekisa le ho hlahlojoa habeli ka selemo.Hase feela hore ngaka ea meno e ka tlosa calculus 'me ea batlalikoti, empa hape ba tla khona ho bona mathata a ka bang teng le ho fana ka tharollo ea kalafo.
Lik'hamphani tse ling tsa inshorense ea meno li bile li fana ka litlhahlobo tsa meno khafetsa.Haeba ho joalo ho uena, nka monyetla ka eona.Ho etsa joalo ho molemo haholo-holo haeba u na le histori ea mathata a meno, a kang gingivitis kapa marako a khafetsa.
Nako ea poso: Dec-23-2022